Giữ được thân hình thon gọn với vóc dáng chuẩn mực là nhiệm vụ bất khả thi đối với bất cứ sao nữ nào. Tuy nhiên nhiều lúc cân nặng không thể kiểm soát được. Và công thức giảm cân cấp tốc dưới đây chính là bí quyết giúp các sao Việt luôn xuất hiện với thần thái sang chảnh hút hồn.

Giảm cân cấp tốc không có nghĩa là nhịn ăn

Đây là điều phải ghi nhớ ngay từ ngày bắt đầu giảm cân. Nhiều người lầm tưởng cứ bóp mồm bóp miệng nhịn ăn là có thể giảm cân nhanh chóng. Nhưng đó là quan niệm hoàn toàn sai lầm. Nhịn ăn không chỉ khiến cơ thể suy nhược, thiếu chất dinh dưỡng gây ảnh hưởng tới sinh hoạt hàng ngày. Mà sau quá trình nhịn ăn, cơ thể cần được bù đắp dinh dưỡng nhiều hơn, càng dễ ăn nhiều và tăng cân hơn. Vậy là giảm cân thất bại!

Giảm cân cấp tốc là tuân thủ một chế độ ăn giảm cân khoa học. Cùng với đó là dành thời gian tập luyện thể thao mỗi ngày. Kiên trì áp dụng là bạn có thể sở hữu một thân hình S-line hoàn hảo chẳng khác gì người mẫu rồi.

Công thức giảm cân cấp tốc hot nhất mùa hè này

Thực đơn 7 ngày giảm cân cấp tốc

Ngày 1: Ăn nhiều hoa quả tươi, nhưng đừng ăn chuối!

Dù không nạp tinh bột vào cơ thể nhưng lượng vitamin và calo dồi dào trong hoa quả trái cây tươi sẽ giúp cơ thể không bị mệt. Không những vậy da dẻ còn hồng hào và láng mịn dần lên.

Ngày 2: Làm bạn thân với các loại rau củ

Không khác gì trái cây, rau củ cũng chứa rất nhiều vitamin và chất xơ. Rau củ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tiêu hao mỡ thừa và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Một số loại rau củ nên ăn:

  • Bông cải xanh.
  • Bắp cải.
  • Dưa chuột.
  • Cà rốt.
  • Các loại đậu.

Ngày 3: Kết hợp trái cây và rau củ

Nhưng vẫn tránh xa chuối và khoai tây nhé. Vì đây là hai loại thực phẩm giúp cân nặng tăng vèo vèo đó!

Ngày 4: Chỉ ăn chuối và uống sữa không đường

Khác hẳn 3 ngày đầu, đến ngày thứ 4 bạn phải ăn tới 8 quả chuối và nạp thêm 3 cốc sữa tươi không đường. Hai loại thực phẩm này giúp bù đắp lượng natri và kali bị thiếu hụt trong 3 ngày giảm cân cấp tốc trước đó.

Ngày 5: Được ăn cơm

Cuối cùng cũng được trở lại với hương vị tinh bột. Nhưng cả ngày cũng chỉ được ăn 1 bát cơm thôi đấy nhé. Và đừng quên 6 quả cà chua tươi cũng giúp vòng eo thon hơn đấy!

Ngày 6: Ăn cơm nhiều hơn, ăn kèm rau củ

Hôm nay hãy tăng lên, ăn 2 bát cơm và ăn kèm các loại rau củ. Đặc biệt là rau củ luộc nhé!

Ngày 7: Quay trở lại ăn ít cơm nhưng ăn nhiều rau củ và trái cây

Ngày cuối cùng, chỉ nên ăn 1 bát cơm. Và tăng cường bổ sung rau củ và trái cây tươi nhé.

Dù ăn ít đi nhưng các bạn vẫn phải đảm bảo uống đủ 1,5 – 2 lít nước lọc mỗi ngày để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng và cân bằng trao đổi chất nhé!

Bài tập giảm cân cấp tốc

Nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập luyện thể thao. Nếu không mọi công sức giảm cân sẽ đổ sông đổ bể và cân nặng cũng chẳng nhúc nhích chút nào đâu đấy!

Bài tập 1: Plank

Bài tập huyền thoại và bất cứ gymer nào cũng khuyến khích bạn tập luyện nếu muốn có một vòng eo thon.

Đầu giữ thẳng về phía trước. Hai tay của bạn chống thẳng xuống mặt đất một góc 90 độ. Sao cho lưng và chân tạo thành một đường thẳng. Hai chân khép và duỗi thẳng về phía sau. Mũi chân hơi nhón. Bạn giữ tư thế này càng lâu càng tốt.

Thông thường nên áp dụng lịch tập plank 30 ngày để có hiệu quả giảm cân cấp tốc tốt nhất.

bài tập giảm cân cấp tốc 1

Bài tập 2: Squat

Bài tập giúp bạn sở hữu vòng hông quả táo và cặp đùi thon gọn. Tư thế chuẩn của bài tập squat:

  • Hai chân mở rộng bằng vai.
  • Hai tay nắm chặt phía trước.
  • Đầu gối và bàn chân hướng ra ngoài.
  • Từ từ ngồi xuống càng sâu càng tốt. Cho tới khi nào vai, lưng và mông tạo thành một đường chéo. Đồng thời bụng hóp, ngực ưỡn ra phía trước.

Hãy áp dụng lịch tập 30 ngày cùng squat dưới đây để có thân hình chuẩn mực nhé!

bài tập giảm cân cấp tốc 2

Giảm cân cấp tốc bằng công nghệ cao

Với lịch trình dày đặc, việc dành thời gian để tập luyện mỗi ngày dường như rất khó đối với các ngôi sao. Và để đảm bảo công việc thì thực đơn ăn kiêng cũng không mấy phù hợp. Chính bởi vậy không ít sao nữ đã tìm đến các phương pháp giảm cân cấp tốc khác.

Hiện nay, hút mỡ tia nước là công nghệ giảm béo hiện đại và mang lại hiệu quả tuyệt đối. Chỉ sau 90 phút cơ thể đã thon gọn bất ngờ với vòng eo con kiến.

Để biết thêm chi tiết về công nghệ hút mỡ Body Jet tại Viện Thẩm mỹ SIAM Thailand, quý khách vui lòng liên hệ Hotline 0868 321 321 hoặc đặt lịch thăm khám MIỄN PHÍ tại đây:

Liên hệ với Viện Thẩm mỹ SIAM Thailand

Chúc các bạn sẽ sớm sở hữu một thân hình hoàn hảo như mong muốn với công thức giảm cân cấp tốc của SIAM đã chia sẻ trên đây. Hẹn gặp lại các bạn trong các bài viết sau của Hutmoso1.vn!

(Nguồn ảnh: Sưu tầm từ Internet)

Bài viết liên quan:

Trải nghiệm hút mỡ bụng Body Jet của diễn viên Thanh Bi tại SIAM

"Eo thon bụng phẳng - Thách thức mỡ thừa" - Ưu đãi hút mỡ Body Jet